Vitamina D3 cu K2: când are sens?
Ce justifică asocierea și ce precauții contează.
6 min de cititBeneficii, riscuri, studii
Suplimente și dovezi
Ce pot face suplimentele și unde se opresc dovezile. Ghiduri clare despre utilizare, riscuri și interacțiuni.
Vitamine și nutrienți
8
Vitamina B12: cine are nevoie de suplimente?
Alimentație, absorbție și situații care cer evaluare.
6 min de citit
Acidul folic înainte de sarcină
Când se începe și de ce doza diferă.
6 min de citit
Vitamina C și răceala
Prevenție, durata simptomelor și dozele mari.
6 min de citit
Zincul pentru răceală și imunitate
Ce contează la formă, doză și durata utilizării.
6 min de citit
Magneziul pentru crampe
Când poate ajuta și ce alte cauze merită căutate.
6 min de citit
Lactoferina și deficitul de fier
Cum se citesc studiile despre anemie.
6 min de citit
Spirulina: beneficii și limite
Ce știm despre nutrienți, vitamina B12 și siguranță.
6 min de cititSomn și concentrare
5
Magneziul bisglicinat pentru somn
Ce au măsurat studiile și cât de mare este efectul.
6 min de citit
Ashwagandha pentru stres și somn
Dovezi, interacțiuni și precauții pentru tiroidă și ficat.
6 min de citit
Rhodiola pentru oboseală și stres
Ce susțin studiile și ce rămâne incert.
6 min de citit
L-teanina pentru relaxare și somn
Cum diferă relaxarea de tratarea insomniei.
6 min de citit
Coama-leului, memoria și concentrarea
Ce putem afla din studii mici, cu rezultate diferite.
6 min de cititDigestie
3
Sport și hidratare
3
Creatina: beneficii și întrebări despre rinichi
Efort, creatinină și interpretarea în context.
6 min de citit
Proteina din zer: necesar și recuperare
Cum se încadrează un shake în alimentația zilnică.
6 min de citit
Electroliții și hidratarea
Diferența dintre sport și rehidratarea în diaree.
6 min de cititPiele și vedere
4
Colagenul pentru piele și riduri
Ce rezultate rezistă când comparăm studiile.
6 min de citit
Acidul hialuronic oral pentru piele
Hidratare, limite și diferența față de injectări.
6 min de citit
Astaxantina și protecția pielii
Antioxidanți, expunere la soare și limitele dovezilor.
6 min de citit
Luteina și zeaxantina pentru ochi
Cui i se aplică rezultatele studiilor AREDS2.
6 min de cititArticulații
2
Alte contexte medicale
5
Omega-3, trigliceridele și inima
Diferențe între EPA, DHA și formulele studiate.
6 min de citit
Coenzima Q10 și durerile sub statine
Cum se explică rezultatele diferite ale studiilor.
6 min de citit
Inozitolul în ovarele polichistice
Metabolism, fertilitate și limitele recomandărilor.
5 min de citit
D-manoza și infecțiile urinare
Ce arată studiile despre prevenirea recidivelor.
6 min de citit
NAC: acetilcisteină, mucus și «detox»
Utilizări medicale și promisiuni care cer prudență.
6 min de citit